Senaman pada waktu malam ✅
Makan banyak pada lewat malam ❌ Sekiranya anda ingin bersenam pada waktu malam, sebaiknya lakukan aktiviti intensiti ringan hingga sederhana. Tahap aktiviti ini boleh membantu anda tidur lebih cepat dan mendapat tidur yang berkualiti. Ia juga penting untuk melengkapkan senaman anda sekurang-kurangnya 1 jam sebelum waktu tidur. Apa apapun, ikut kemampuan diri, jangan terlalu memaksa dan sampai tidak cukup rehat
Xkisah waktu apa pun kita nak exercise.
Yang pentingnya, listen to our body.
Kalau rasa ok, teruskan.
Kalau rasa xok, berehatlah dan cari waktu yg sesuai.