Artikel Kesihatan Mata di Musim Sejuk
Musim sejuk telah tiba, dan dengan suhu sejuk, udara kering, serta pemanasan dalam rumah, mata kita mungkin akan merasa tertekan. Banyak daripada kita memberi perhatian kepada kulit kita, tetapi adakah kita memberikan perhatian yang sama kepada kesihatan mata kita? Musim sejuk boleh menyebabkan pelbagai masalah seperti kering, jangkitan, dan lain-lain. Jadi, marilah kita lihat beberapa cara untuk menjaga mata kita sihat sepanjang musim ini!
Dr. Jay Goyal, seorang pakar bedah mata di India dan pengarah Surya Eye Hospital di Mumbai, berkongsi beberapa petua yang berguna. Dari pengalaman beliau, menjaga mata di musim sejuk memerlukan beberapa langkah mudah.
Mata Kering
Mengapa ini berlaku? Udara sejuk dan pemanasan dalam rumah boleh menyebabkan tahap kelembapan menurun, dan ini membuatkan mata kita kering dan teriritasi.
Petua:
- Gunakan penyaman udara untuk mengekalkan kelembapan di dalam rumah.
- Titiskan titisan mata atau air mata tiruan untuk melembapkan mata.
- Jauhkan diri daripada pemanas atau penghembus udara yang boleh menjadikan mata lebih kering.
- Jangan lupa untuk berkedip dengan lebih kerap jika anda menghabiskan banyak masa di depan skrin!
Langkah berjaga-jaga: Jika kering yang anda alami berterusan, segera dapatkan nasihat dari pakar mata.
Lindungi dari Sinar UV
Walaupun nampaknya tidak begitu cerah di musim sejuk, sinar UV masih boleh memberi kesan. Mereka boleh memantul dari salji dan menyebabkan silau yang berbahaya bagi mata.
Petua:
- Pakai cermin mata hitam dengan perlindungan UV, terutama jika anda pergi ke kawasan bersalji.
- Pilih bingkai yang melindungi sudut mata anda daripada angin dan cahaya.
Langkah berjaga-jaga: Sinar UV yang berlebihan boleh mengakibatkan masalah serius seperti kebutaan salji atau katarak. Sentiasa pastikan cermin mata anda menyediakan perlindungan UV 100%.
Elakkan Jangkitan
Musim sejuk sering kali dikaitkan dengan selesema dan flu, yang boleh menyebabkan konjungtivitis viral (mata merah jambu).
Petua:
- Basuh tangan anda dengan kerap untuk mengurangkan penyebaran kuman.
- Elakkan menyentuh mata anda, terutama jika anda tidak sihat.
- Jika anda menggunakan kanta lekap, pastikan anda membersihkannya dengan baik dan elakkan memakainya bila ada jangkitan.
Langkah berjaga-jaga: Jika mata anda kemerahan atau mengeluarkan cecair, sila berjumpa dengan doktor mata secepat mungkin.
Alergi
Alergen di musim sejuk, seperti habuk dan acuan, boleh merengsakan mata kita, menyebabkan kemerahan dan rasa gatal.
Petua:
- Pastikan rumah anda sentiasa bersih dan bebas daripada habuk.
- Cuci sarung bantal dengan air panas untuk membunuh habuk.
Langkah berjaga-jaga: Jangan menggosok mata anda, ia hanya akan menjadikan keadaan lebih teruk.
Dehidrasi
Musim sejuk boleh membuatkan kita kurang merasa dahaga, tetapi dehidrasi masih berlaku, yang boleh menyebabkan mata kering.
Petua:
- Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari untuk memastikan diri anda terhidrat.
- Makan makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3, seperti ikan, walnut, dan biji rami.
Langkah berjaga-jaga: Hadkan pengambilan kafein kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi.
Pemanasan Dalam Rumah
Pemanasan yang berpanjangan boleh menghilangkan kelembapan dari udara dan mata kita.
Petua:
- Gunakan pelembap untuk menambah kelembapan di dalam bilik.
- Letakkan sebuah mangkuk air berhampiran pemanas untuk menambah kelembapan.
Langkah berjaga-jaga: Hadkan masa anda dalam persekitaran yang terlalu panas dan cari peluang untuk keluar mendapatkan udara segar.
Langkah Umum untuk Penjagaan Mata di Musim Sejuk
- Kurangkan masa di hadapan skrin untuk mengelakkan keletihan mata. Amalkan peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, lihat sesuatu yang berada 20 kaki jauhnya selama 20 saat.
- Makan makanan seimbang yang kaya dengan vitamin A, C, dan E serta zinc untuk menyokong kesihatan mata.
- Pastikan anda menggunakan pelindung mata yang sesuai jika terlibat dalam aktiviti musim sejuk.
Musim sejuk memang indah, tetapi boleh memberi cabaran khas kepada kesihatan mata kita. Dengan mengikuti petua dan langkah berjaga-jaga ini, anda dapat menikmati musim sejuk tanpa mengorbankan penglihatan anda. Jika anda rasa tidak selesa atau melihat simptom aneh, jangan teragak-agak untuk berjumpa dengan pakar penjagaan mata. Jaga mata anda hari ini untuk penglihatan sihat sepanjang hayat.
Peringatan: Artikel ini hanya untuk tujuan maklumat dan tidak menggantikan nasihat perubatan profesional. Sentiasa dapatkan nasihat dari doktor anda sekiranya ada sebarang pertanyaan mengenai keadaan kesihatan.
