Minum lapan gelas air sehari bukan hanya sekadar nasihat, tapi juga penting untuk kesihatan kita. Mungkin kita semua tahu ini, tapi apakah sebenarnya manfaat minum air kepada tubuh kita? Satu kajian baru-baru ini telah memberikan jawapan.
Menurut kajian terbaru yang diterbitkan dalam JAMA Network Open, terdapat banyak manfaat kesihatan yang mengejutkan hanya dengan mengubah kebiasaan minum air harian kita.
(Juga Baca | Wanita ini berkongsi petua penurunan berat badan yang penting yang membantunya hilang 25 kg: ‘Anda perlu mula makan lebih banyak makanan…’)
Air: Intervensi Kesihatan yang Murah dan Rendah Risiko
Penyelidik telah menganalisis 18 kajian klinikal rawak dan mendapati bahawa meningkatkan pengambilan air setiap hari adalah satu intervensi kesihatan yang rendah kos dan risiko. Perubahan sederhana dalam kebiasaan minum air kita boleh membantu dengan penurunan berat badan, mencegah batu karang, dan mungkin juga memperbaiki keadaan seperti migrain, jangkitan saluran kencing, dan pengurusan diabetes, menurut kajian tersebut.
Apa yang Ditemui oleh Kajian Ini
Pasukan penyelidik menjalankan tinjauan sistematik ke atas pangkalan data ilmiah, menyaring 1,464 kajian dan memilih 18 kajian klinikal rawak. Kajian-kajian ini mempunyai tempoh yang berbeza, dari 4 hari hingga 5 tahun.
Dalam tiga kajian, didapati bahawa minum dua gelas air sebelum makan dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan ketara pada orang dewasa. Dalam satu kajian, peserta kehilangan sehingga 100% lebih banyak berat berbanding mereka yang tidak mengubah pengambilan air mereka. Bagi pesakit diabetes, kajian menunjukkan bahawa minum air sebelum makan dapat mengurangkan tahap gula darah puasa dengan ketara. Ini mungkin kerana orang merasa lebih kenyang sebelum makan, yang mungkin mengurangkan pengambilan makanan keseluruhan.
Dalam kajian lain, wanita yang meningkatkan pengambilan air harian mereka sebanyak 1,500 mililiter mengalami lebih sedikit jangkitan saluran kencing dan lebih lama selang antara jangkitan. Kajian itu mendapati bahawa minum lebih banyak air mungkin membantu membersihkan bakteria dan memperbaiki kesihatan saluran kencing.
Benjamin Breyer, MD, MAS, penulis utama kajian dan Profesor di Jabatan Urologi Universiti California-San Francisco, berkata, “Kita tahu dehidrasi boleh membahayakan, terutamanya bagi mereka yang mempunyai sejarah batu karang atau jangkitan saluran kencing. Namun, bagi mereka yang sering berasa ingin buang air kecil, mungkin mengurangkan pengambilan air boleh membantu. Tiada pendekatan satu ukuran untuk semua dalam pengambilan air.”
Pemberitahuan: Artikel ini hanya untuk tujuan maklumat dan bukan pengganti nasihat perubatan profesional. Sentiasa dapatkan nasihat doktor anda untuk sebarang pertanyaan mengenai kondisi kesihatan.
